飲酒・喫煙・嗜好品

適量なアルコールは食欲が増し、カルシウムの消化・吸収率をアップさせますが、大量に飲み過ぎるとカルシウムなどの栄養素が腸管から吸収されにくくなります。また大量にアルコールを飲むと空腹感だけを満たすため、栄養素の摂取が偏りがちになります。

タバコは胃腸からのカルシウムの消化・吸収を妨げるだけでなく、女性ホルモンの分泌を抑制するなど、骨にとって良いことは一つもありません。

そのほか、インスタント食品や保存食品、清涼飲料水には、リン酸を含む食品添加物が多く使用されていて、これらも骨を弱くすることが分かっています。またコーヒーなどの刺激物を飲み過ぎることも骨にとって良くないようです。